FALANDO DE SAÚDE: A alimentação saudável.

Pensando em melhorar a sua qualidade de vida, a alimentação saudável é essencial para esse processo, sendo uma das principais formas de prevenção de qualquer tipo de patologia.  

A realidade é que você é o que você come. O nosso corpo reage conforme o que nós ingerimos, pois, os alimentos são como um combustível para o nosso organismo. Precisamos todos os dias de nutrientes, vitaminas e minerais para que tudo funcione perfeitamente.  

Um cardápio onde se respeita o equilíbrio entre os nutrientes, é muito importante para a manutenção da nossa saúde, trazendo diversos benefícios no aspecto físico e mental e na prevenção de doenças como diabetes, anemia, hipertensão, obesidade entre outros.  

Muitos tem dificuldade em manter uma alimentação saudável, porque pensam que é uma dieta restritiva, coisa que não é. Para se ter uma dieta balanceada, é preciso ter um cardápio prático e diverso em variedade de produtos, preferindo sempre por alimentos naturais e in natura 

45765388_194025168165757_151195733721088000_n

Um plano alimentar para ser balanceado, ele deve conter alimentos ricos em proteínas, gorduras boas, carboidratos, fibras, água, vitaminas e minerais, que são elementos primordiais para manter uma vida mais saudável. Os benefícios com esse equilíbrio são perceptíveis durante o processo de mudança de hábitos.  

Algumas dicas para manter uma vida mais saudável: 

  • Ingerir 2 litros de água por dia; 
  • Não consumir líquidos durante as refeições; 
  • Compre alimentos saudáveis: grãos integrais, farinhas integrais e frutas e verduras in natura. Fuja dos alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, como refrigerantes, sucos industrializados, temperos industrializados, doces e congelados; 
  • Investir nas frutas da estação e vegetais da época; 
  • Incluir alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, sementes e grãos e gorduras boas como abacate, castanhas, amêndoas, sementes e peixes; 
  • Reduza o consumo de sal 
  • Pratique atividade física, sob supervisão de um profissional da área.  

São através de algumas atitudes que se muda para uma vida mais saudável e balanceada até que se torne uma rotina na nossa vida. A sua saúde agradece!  

Seja leve! 

 

alimentacao-saudavelconteudo

WALLACE CARLOS DE SOUSA 

Graduado em Nutrição pela Universidade Federal do Tocantins 

Pós-Graduando em Nutrição Clínica e Esportiva pelo Instituto PROMINAS 

Anúncios

portalaraguaiacom

Notícias sobre Ananás e toda sua região do Bico do Papagaio

Deixe uma resposta

error: Content is protected !!
%d blogueiros gostam disto: